건강관리34 발목펌프 운동 방법 효과 후기 요즘 들어 혈액순환이 순조롭지 못한 사람들이 많아지면서 혈행개선제도 판매량이 늘었고, tv프로그램에서도 혈액순환 관련된 내용을 소재로 많이 다루고 있는 상황입니다. 누구에게든 쉽게 찾아올 수 있는 혈액순환 문제와 관련해 발목펌프 운동의 방법과 효과와 직접 겪은 후기를 남겨보려고 합니다. 발목펌프 운동이란 발목펌프 운동은 발목 부근의 혈관에 다발적인 적당한 충격을 줌으로써 혈액순환 펌프질이 잘 이루어질 수 있도록 도와주는 운동이라고 할 수 있습니다. 한마디로 혈액순환이 잘 되도록 해주는 유명한 운동 중의 한 가지입니다. 발목펌프 운동 방법 운동 방법은 우선 절구 방망이나 스프레이통처럼 길고 둥근 원기둥형 모양의 도구를 바닥에 놓고 그 위에 발목 복숭아뼈로부터 무릎 방향 쪽으로 3cm 정도 향하는 부위를 3.. 2023. 4. 6. 족저근막염 원인 통증 극복기 예전에 족저근막염을 뼈저리게 겪은 적이 한번 있었습니다. 그때는 그것이 족저근막염인 줄도 몰랐고, 그런 용어조차도 너무 생소했지만, 갑자기 처음 겪어보는 날카로운 통증에 당황스러워했는데, 이번에 제가 직접 경험한 족저근막염에 대한 원인과 통증을 극복한 방법에 대해 기재하려고 합니다. 족저근막염 발생원인과 통증 극복방법 제가 원래 산책하거나 등산을 하거나 걷는 것을 너무 좋아하는데, 그때는 눈이 펑펑 쏟아지는 날이었습니다. 날도 추워서 공원에도 사람이 없었습니다. 저는 모처럼 전철을 타고 교보문고 광화문점에 가서 돌아다니면서 책을 두루 살펴보았고, 그렇게 몇 시간을 있다가 다시 집 근처 동네 공원으로 지나고 있었습니다. 눈이 잔뜩 쌓여서 풍경도 너무 아름다웠고, 사람도 아무도 없어 넓은 눈밭에 혼자 덩그러.. 2023. 4. 5. 우울감(우울함) 극복방법과 실제 경험 누구든지 직장생활을 하거나 사회라는 울타리 속에서 여러 방면으로 스트레스를 받는 상황에 놓이게 되어 우울증을 겪는 분들도 계시고, 크게 원인이 있지 않은 경우에도 우울함이나 우울감에 힘들어하시는 분들이 많은 것 같습니다. 그래서 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음에서 우울함을 극복하는데 도움이 될 만한 정보를 정리해 보았습니다. 우울함(우울감) 극복에 도움이 되는 방법 1. 운동: 체력 단련은 성공적인 우울증 치료에 매우 중요한 역할을 합니다. 운동은 체력을 향상시키고 스트레스를 줄여주며, 신경 전달 물질의 분비를 촉진시켜 기분을 개선합니다. 2. 식습관: 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 카페인과 알코올 등의 자극성 음료는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 신선한 과일과 채소, 고기와 생선 등의 .. 2023. 4. 3. 블루베리 효능과 주의점 실제 경험담 최근에는 실생활에서 쉽게 블루베리를 구입하여 섭취하기가 용이하고, 또 그만큼 찾는 사람들도 많아졌습니다. 그에 따라 블루베리의 구체적인 효능과 또 주의점에는 어떤 점이 있는지 알아보고, 본인과 본인의 가족이 직접 느낀 점 등 효능에 대한 실제 경험담을 알려드리고자 합니다. 블루베리 효능과 주의점 1. 항산화 효과: 안토시아닌이라는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어, 체내의 자유라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방합니다. 2. 인슐린 감수성 개선: 인슐린 감수성을 개선시켜 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 심혈관 건강 증진: 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 건강을 증진시킵니다. 4. 인지 기능 향상: 뇌 기능을 향상시키는 효과가 있어, 기억력, 학습능력, 집중력 등을 향상시킬 .. 2023. 4. 3. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음
