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족저근막염 원인 통증 극복기 예전에 족저근막염을 뼈저리게 겪은 적이 한번 있었습니다. 그때는 그것이 족저근막염인 줄도 몰랐고, 그런 용어조차도 너무 생소했지만, 갑자기 처음 겪어보는 날카로운 통증에 당황스러워했는데, 이번에 제가 직접 경험한 족저근막염에 대한 원인과 통증을 극복한 방법에 대해 기재하려고 합니다. 족저근막염 발생원인과 통증 극복방법 제가 원래 산책하거나 등산을 하거나 걷는 것을 너무 좋아하는데, 그때는 눈이 펑펑 쏟아지는 날이었습니다. 날도 추워서 공원에도 사람이 없었습니다. 저는 모처럼 전철을 타고 교보문고 광화문점에 가서 돌아다니면서 책을 두루 살펴보았고, 그렇게 몇 시간을 있다가 다시 집 근처 동네 공원으로 지나고 있었습니다. 눈이 잔뜩 쌓여서 풍경도 너무 아름다웠고, 사람도 아무도 없어 넓은 눈밭에 혼자 덩그러.. 2023. 4. 5.
2023 변경되는 실업급여 신청자격 및 수령금액(반복수급자) 실업급여는 취업을 위해 열심히 노력했음에도 취업을 못한 사람들을 위해 지원되는 정부의 복지제도입니다. 그동안에 알게 모르게 부정수급자가 많아지고, 적발되는 비중도 높아지면서 일부 다른 실업급여 수급자들에게까지 피해를 미치고 있는 상황이 발생하면서 정부는 부정수급 및 반복수급 대응 대책으로 새로운 실업급여 정책을 2023월 5월 이후에 새롭게 시행할 예정이라고 하는데, 구체적으로 어떤 부분이 달라지는지 함께 알아보고자 합니다. 실업급여 신청자격(조건) 변경 사항 현재까지 실업급여를 받기 위한 조건으로는 실직 전 18개월 중 180일 이상이 고용보험에 가입되어 있었어야 했는데, 향후에 새롭게 추진되는 정책에서는 4개월을 추가적으로 더 고용보험에 가입된 이력이 있어야 수령받을 수 있도록 검토 중이라고 합니다... 2023. 4. 4.
우울감(우울함) 극복방법과 실제 경험 누구든지 직장생활을 하거나 사회라는 울타리 속에서 여러 방면으로 스트레스를 받는 상황에 놓이게 되어 우울증을 겪는 분들도 계시고, 크게 원인이 있지 않은 경우에도 우울함이나 우울감에 힘들어하시는 분들이 많은 것 같습니다. 그래서 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음에서 우울함을 극복하는데 도움이 될 만한 정보를 정리해 보았습니다. 우울함(우울감) 극복에 도움이 되는 방법 1. 운동: 체력 단련은 성공적인 우울증 치료에 매우 중요한 역할을 합니다. 운동은 체력을 향상시키고 스트레스를 줄여주며, 신경 전달 물질의 분비를 촉진시켜 기분을 개선합니다. 2. 식습관: 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 카페인과 알코올 등의 자극성 음료는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 신선한 과일과 채소, 고기와 생선 등의 .. 2023. 4. 3.
블루베리 효능과 주의점 실제 경험담 최근에는 실생활에서 쉽게 블루베리를 구입하여 섭취하기가 용이하고, 또 그만큼 찾는 사람들도 많아졌습니다. 그에 따라 블루베리의 구체적인 효능과 또 주의점에는 어떤 점이 있는지 알아보고, 본인과 본인의 가족이 직접 느낀 점 등 효능에 대한 실제 경험담을 알려드리고자 합니다. 블루베리 효능과 주의점 1. 항산화 효과: 안토시아닌이라는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어, 체내의 자유라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방합니다. 2. 인슐린 감수성 개선: 인슐린 감수성을 개선시켜 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 심혈관 건강 증진: 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 건강을 증진시킵니다. 4. 인지 기능 향상: 뇌 기능을 향상시키는 효과가 있어, 기억력, 학습능력, 집중력 등을 향상시킬 .. 2023. 4. 3.
걷기 운동 효과 및 실제 경험담 거의 모든 사람들이 매일 실생활 속에서 걷기 운동을 하고 있다고 말할 수도 있지만, 그 구체적인 효과가 어떤지, 걷기 운동을 좋아했던 저의 실제 경험담이나 느낌을 함께 기재하려고 합니다. 그래서 앞으로는 모두가 걷기 운동의 이로운 효과를 직접 몸소 느끼면서 흔쾌히 즐길 수 있었으면 합니다. 걷기 운동의 효과 걷기 운동은 지방 연소에 도움을 주고, 에너지 소비를 높이기 때문에 체중 감량에 효과적이라고 할 수 있습니다. 그리고 걷기는 혈압을 낮추고, 혈당 수치를 개선시키며, 혈액순환을 촉진해 심혈관 건강에도 아주 이롭다고 할 수 있습니다. 그 외에도 걷기 운동은 신경계를 안정시키고, 뇌에서 쾌감 호르몬인 엔도르핀 분비를 촉진시킴으로써 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 또 마지막으로 걷기는 주로 낮은 강.. 2023. 4. 2.
당근의 효능과 함유된 건강에 이로운 영양소 우리가 실생활에서 저렴한 가격으로 쉽게 접할 수 있는 당근의 놀라운 효능과 그동안 잘 알지 못했던 당근에 함유된 건강에 이로운 영양소에 대해서 알아보려고 합니다. 당근의 효능 당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있는데 이것은 시력을 유지하고 개선하는데 매우 중요한 역할을 하여 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 베타카로틴을 비롯한 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 물질들은 세포 손상을 예방하고, 노화를 늦추며, 뇌 건강을 증진시키는데 도움을 주는 등의 항산화 작용을 합니다. 또 식이 섬유가 풍부하여 소화 과정에서 배출되는 폐기물을 청소하고 소화계 건강을 유지하는데 도움이 되어 소화를 촉진하고 소화 개선에 도움을 줍니다. 이밖에도 비타민C와 비타민K를 함유하고 있는데 이러한 비타.. 2023. 4. 2.
불면증에 효과있는 햇빛 쬐기와 족욕에 대해서 요즘에는 어르신들이나 특정 약물을 복용 중인 사람들이 불면증을 겪는 경우를 생각보다 많이 접할 수 있는데, 누구든 언제든 불면증이 찾아올 수 있으므로 불면증에 효과 있는 햇빛 쬐기와 족욕에 대해서 알려드리고자 합니다. 불면증과 햇빛 쬐기의 관계에 대해서 불면증과 햇빛은 밀접한 관계가 있습니다. 우리 몸은 일정한 시간 동안 햇빛을 받지 못하면 체계 시계가 어긋나게 됩니다. 이것은 우리의 수면 패턴을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 분비에 미치게 됩니다. 일반적으로, 아침에 적절한 양의 햇빛을 받는 것은 밤에 잠을 자는데 도움이 됩니다. 특히, 아침에 일어나면서 햇빛을 받으면 체계 시계가 조정되어 멜라토닌 분비가 감소하고, 낮에는 멜라토닌 분비가 적어져서 깨어 있을 때 활동적이고 집중력이 좋아지게 됩니다. 이렇게.. 2023. 4. 2.
면역력과 건강 및 다이어트에 도움되는 따뜻한 물 마시기의 효능 면역력과 건강, 그리고 다이어트에 도움 되는 따뜻한 물 마시기에 대해 모르시는 분들이 꽤나 많으실 것 같아서 이번에 여러 정보들을 함께 알아보고자 정리해 보았습니다. 면역력과 건강에 도움이 되는 따뜻한 물 마시기 따뜻한 물을 마시는 것은 소화 기능을 돕는데 도움이 됩니다. 따뜻한 물은 소화를 돕는 소화 효소를 활성화시키기 때문입니다. 또한, 따뜻한 물은 소화관의 혈액 순환을 촉진하고 소화기관의 근육을 이완시켜 소화에 도움이 됩니다. 그리고 따뜻한 물은 체내 독소를 제거하는 역할을 합니다. 따뜻한 물은 발한과 땀으로 독소를 배출하는데 도움이 되며, 이는 체내 중금속, 화학 물질 및 기타 유해 물질의 축적을 방지하는데 도움이 됩니다. 그 외에도 따뜻한 물을 마시는 것은 면역세포의 수를 늘리고, 면역세포의 활.. 2023. 4. 2.

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