전체 글134 만성 변비 해결에 직빵이었던 나만의 경험과 방법 만성변비나 심한 변비 등으로 일상에 불편함을 가지고 생활하시는 분들이 꽤 많을 것 같아서, 어릴 적부터 변비로 고생해 온 경험담과 변비에서 직빵으로 탈출할 수 있었던 효과 좋은 방법들을 알려드리고자 합니다. 변비로 고생했었던 실제 경험 저의 경우 어릴 적에 초등학교 6학년때까지 매일 밖에서 뛰어놀다가 갑자기 중학교 들어가고 나서 뛰어다니기는커녕 주로 의자에 얌전히 앉아있는 시간이 확 늘게 되었습니다. 그 찰나에 갑자기 변비가 생겨 2주일 동안 화장실을 한 번도 못 간 상황이 발생하게 되었습니다. 어쨌든 결국 고생 끝에 해결을 했지만, 그 후로 계속 변비와 함께하는 일상이 되었습니다. 그래서 아락실이나 차전자피, 둘코락스, 비코그린 등등의 여러 변비약들도 먹어보고, 고등학교 때는 동규자차를 주기적으로 마셨.. 2023. 3. 27. 공복 달리기의 효능과 다이어트 효과의 관계 공복 달리기의 효능은 어떠한지 또 다이어트에 효과가 있는지의 여부에 관하여 함께 알아보고 운동을 함에 있어서 동기부여를 더욱 북돋아 주고자 합니다. 공복 달리기의 효능 공복 달리기는 식사를 하지 않은 채로 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 이는 체지방 연소를 촉진하여 체중 감량을 돕는다는 주장이 있습니다. 공복 달리기를 하는 경우, 식사를 하지 않은 상태에서 운동을 하기 때문에 체내 글리코겐(당분) 수치가 낮아져 체지방 연소를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 공복 달리기를 하면 인슐린의 분비가 감소하므로 체내 지방을 더욱 효과적으로 연소할 수 있다는 이론도 있습니다. 그러나 공복 상태에서 운동을 하는 것은 힘든 운동으로, 긴 시간 동안 지속하기 어려울 수 있습니다. 또한, 식사를 하지 않은 채.. 2023. 3. 25. 마늘의 효능과 주의할 점 마늘은 오랫동안 건강에 좋은 음식으로 알려져 왔습니다. 우리 식생활에서 쉽게 접할 수 있는 마늘의 주요 효능들과 섭취할 시 주의할 점을 함께 알아보고자 합니다. 마늘의 효능 1. 항염 작용: 마늘은 항염 작용을 가지고 있어, 염증을 완화시키고 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 항균 작용: 마늘에는 알리신(allicin)이라는 화합물이 있어 감염을 일으키는 세균과 바이러스를 죽이는 효과가 있습니다. 3. 혈당 조절: 마늘은 혈당을 조절하는 데 도움이 되며, 당뇨병 예방에도 효과적입니다. 4. 혈압 조절: 마늘은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는데, 이는 혈압을 높이는 인슐린 저항성을 감소시키기 때문입니다. 5. 항산화 작용: 마늘은 항산화 작용을 가지고 있어, 세포 손상을 예방하고 노화를 지연.. 2023. 3. 21. 오이의 효능과 부작용 식생활 중에 쉽게 접할 수 있는 오이에 대하여 정보를 공유하려고 합니다. 오이의 효능과 부작용을 알아보고 적당량을 섭취하여 건강한 생활을 함께 유지해 나가고자 합니다. 오이의 효능 오이는 건강에 매우 좋은 채소 중 하나입니다. 다음은 오이의 주요 효능입니다: 1. 수분 공급: 오이는 거의 96%가 물로 이루어져 있습니다. 그래서 오이를 먹으면 체내 수분을 보충할 수 있습니다. 2. 소화 개선: 오이에는 소화에 도움을 주는 식이섬유가 포함되어 있습니다. 또한 오이는 소화를 돕는 효소도 함유하고 있습니다. 3. 체중 감량: 오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해 줍니다. 이로 인해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 4. 항산화 작용: 오이에는 항산화 물질인 비타민 C와 베타카로틴 등.. 2023. 3. 20. 잇몸염증(구내염)에 효과 좋은 방법 및 치약 요즘은 정말 새롭고 맛있는 음식들이 많은 만큼 치아 및 잇몸에 많은 부담을 주게 되어 염증유발이 자주 빈번하게 일어날 때가 있습니다. 이와 관련하여 불편감을 덜어낼 수 있는 방법을 알려드리고자 합니다. 잇몸이 헐거나 염증이 있을 시 효과 있는 치약 및 식품 입안이 헐거나 염증이 쉽게 자주 생겨서 통증이 있을 때 주로 도움이 되었던 것은 저의 경우에는 메가맥스 프로폴리스 치약과 그 외의 애터미 프로폴리스 치약 등 프로폴리스 제품들이었습니다. 그 외에는 입안에 뿌릴 수 있게 되어있는 스프레이 형식의 프로폴리스 건강보조제도 있습니다. 프로폴리스 스프레이나 치약은 실제로 현재 항암 중에 있으신 환우분들도 구내염으로 고생하실 때 사용하시는 분도 계십니다. 스프레이도 효과는 괜찮았지만 메가맥스 치약 같은 경우에 특.. 2023. 3. 19. 44kg까지 나도 모르게 다이어트가 되어버린 경험과 음식 이제 곧 여름이 다가오고 옷도 얇아지면서 다들 다시 운동도 하고 식이요법도 해야하나 신경이 많이 쓰이실텐데, 예전에 제가 저도 모르게 44kg까지 살이 빠져버렸던 경험들을 음식과 함께 알려드리고자 합니다. 44kg까지 살이 빠졌던 음식 제가 원래 변비가 쉽게 생기는 체질이라서 변비 예방을 위해서 음식을 알아보고 탐색해 보고 경험하던 시기였습니다. 일단 변비를 없애기 위해서 발아현미밥을 먹기 시작하였습니다. 확실히 화장실에 잘 가게되고, 뱃속에 가스도 생기지 않았고, 속이 편안하면서 점점 살이 빠지기 시작했습니다. 그렇게 지내면서 서서히 변비에 악영향을 주는 음식들은 피하게 되었습니다. 그것은 음료수, 빵, 피자, 밀가루 음식, 과자, 라면 및 기름진 음식 등등의 인스턴트 음식들과 패스트푸드, 그리고 첨가.. 2023. 3. 19. 이전 1 ··· 14 15 16 17 다음
