본문 바로가기

전체 글107

블루베리 효능과 주의점 실제 경험담 최근에는 실생활에서 쉽게 블루베리를 구입하여 섭취하기가 용이하고, 또 그만큼 찾는 사람들도 많아졌습니다. 그에 따라 블루베리의 구체적인 효능과 또 주의점에는 어떤 점이 있는지 알아보고, 본인과 본인의 가족이 직접 느낀 점 등 효능에 대한 실제 경험담을 알려드리고자 합니다. 블루베리 효능과 주의점 1. 항산화 효과: 안토시아닌이라는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어, 체내의 자유라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방합니다. 2. 인슐린 감수성 개선: 인슐린 감수성을 개선시켜 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 심혈관 건강 증진: 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 건강을 증진시킵니다. 4. 인지 기능 향상: 뇌 기능을 향상시키는 효과가 있어, 기억력, 학습능력, 집중력 등을 향상시킬 .. 2023. 4. 3.
걷기 운동 효과 및 실제 경험담 거의 모든 사람들이 매일 실생활 속에서 걷기 운동을 하고 있다고 말할 수도 있지만, 그 구체적인 효과가 어떤지, 걷기 운동을 좋아했던 저의 실제 경험담이나 느낌을 함께 기재하려고 합니다. 그래서 앞으로는 모두가 걷기 운동의 이로운 효과를 직접 몸소 느끼면서 흔쾌히 즐길 수 있었으면 합니다. 걷기 운동의 효과 걷기 운동은 지방 연소에 도움을 주고, 에너지 소비를 높이기 때문에 체중 감량에 효과적이라고 할 수 있습니다. 그리고 걷기는 혈압을 낮추고, 혈당 수치를 개선시키며, 혈액순환을 촉진해 심혈관 건강에도 아주 이롭다고 할 수 있습니다. 그 외에도 걷기 운동은 신경계를 안정시키고, 뇌에서 쾌감 호르몬인 엔도르핀 분비를 촉진시킴으로써 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 또 마지막으로 걷기는 주로 낮은 강.. 2023. 4. 2.
당근의 효능과 함유된 건강에 이로운 영양소 우리가 실생활에서 저렴한 가격으로 쉽게 접할 수 있는 당근의 놀라운 효능과 그동안 잘 알지 못했던 당근에 함유된 건강에 이로운 영양소에 대해서 알아보려고 합니다. 당근의 효능 당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있는데 이것은 시력을 유지하고 개선하는데 매우 중요한 역할을 하여 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 베타카로틴을 비롯한 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 물질들은 세포 손상을 예방하고, 노화를 늦추며, 뇌 건강을 증진시키는데 도움을 주는 등의 항산화 작용을 합니다. 또 식이 섬유가 풍부하여 소화 과정에서 배출되는 폐기물을 청소하고 소화계 건강을 유지하는데 도움이 되어 소화를 촉진하고 소화 개선에 도움을 줍니다. 이밖에도 비타민C와 비타민K를 함유하고 있는데 이러한 비타.. 2023. 4. 2.
불면증에 효과있는 햇빛 쬐기와 족욕에 대해서 요즘에는 어르신들이나 특정 약물을 복용 중인 사람들이 불면증을 겪는 경우를 생각보다 많이 접할 수 있는데, 누구든 언제든 불면증이 찾아올 수 있으므로 불면증에 효과 있는 햇빛 쬐기와 족욕에 대해서 알려드리고자 합니다. 불면증과 햇빛 쬐기의 관계에 대해서 불면증과 햇빛은 밀접한 관계가 있습니다. 우리 몸은 일정한 시간 동안 햇빛을 받지 못하면 체계 시계가 어긋나게 됩니다. 이것은 우리의 수면 패턴을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 분비에 미치게 됩니다. 일반적으로, 아침에 적절한 양의 햇빛을 받는 것은 밤에 잠을 자는데 도움이 됩니다. 특히, 아침에 일어나면서 햇빛을 받으면 체계 시계가 조정되어 멜라토닌 분비가 감소하고, 낮에는 멜라토닌 분비가 적어져서 깨어 있을 때 활동적이고 집중력이 좋아지게 됩니다. 이렇게.. 2023. 4. 2.
면역력과 건강 및 다이어트에 도움되는 따뜻한 물 마시기의 효능 면역력과 건강, 그리고 다이어트에 도움 되는 따뜻한 물 마시기에 대해 모르시는 분들이 꽤나 많으실 것 같아서 이번에 여러 정보들을 함께 알아보고자 정리해 보았습니다. 면역력과 건강에 도움이 되는 따뜻한 물 마시기 따뜻한 물을 마시는 것은 소화 기능을 돕는데 도움이 됩니다. 따뜻한 물은 소화를 돕는 소화 효소를 활성화시키기 때문입니다. 또한, 따뜻한 물은 소화관의 혈액 순환을 촉진하고 소화기관의 근육을 이완시켜 소화에 도움이 됩니다. 그리고 따뜻한 물은 체내 독소를 제거하는 역할을 합니다. 따뜻한 물은 발한과 땀으로 독소를 배출하는데 도움이 되며, 이는 체내 중금속, 화학 물질 및 기타 유해 물질의 축적을 방지하는데 도움이 됩니다. 그 외에도 따뜻한 물을 마시는 것은 면역세포의 수를 늘리고, 면역세포의 활.. 2023. 4. 2.
만성 변비 해결에 직빵이었던 나만의 경험과 방법 만성변비나 심한 변비 등으로 일상에 불편함을 가지고 생활하시는 분들이 꽤 많을 것 같아서, 어릴 적부터 변비로 고생해 온 경험담과 변비에서 직빵으로 탈출할 수 있었던 효과 좋은 방법들을 알려드리고자 합니다. 변비로 고생했었던 실제 경험 저의 경우 어릴 적에 초등학교 6학년때까지 매일 밖에서 뛰어놀다가 갑자기 중학교 들어가고 나서 뛰어다니기는커녕 주로 의자에 얌전히 앉아있는 시간이 확 늘게 되었습니다. 그 찰나에 갑자기 변비가 생겨 2주일 동안 화장실을 한 번도 못 간 상황이 발생하게 되었습니다. 어쨌든 결국 고생 끝에 해결을 했지만, 그 후로 계속 변비와 함께하는 일상이 되었습니다. 그래서 아락실이나 차전자피, 둘코락스, 비코그린 등등의 여러 변비약들도 먹어보고, 고등학교 때는 동규자차를 주기적으로 마셨.. 2023. 3. 27.
공복 달리기의 효능과 다이어트 효과의 관계 공복 달리기의 효능은 어떠한지 또 다이어트에 효과가 있는지의 여부에 관하여 함께 알아보고 운동을 함에 있어서 동기부여를 더욱 북돋아 주고자 합니다. 공복 달리기의 효능 공복 달리기는 식사를 하지 않은 채로 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 이는 체지방 연소를 촉진하여 체중 감량을 돕는다는 주장이 있습니다. 공복 달리기를 하는 경우, 식사를 하지 않은 상태에서 운동을 하기 때문에 체내 글리코겐(당분) 수치가 낮아져 체지방 연소를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 공복 달리기를 하면 인슐린의 분비가 감소하므로 체내 지방을 더욱 효과적으로 연소할 수 있다는 이론도 있습니다. 그러나 공복 상태에서 운동을 하는 것은 힘든 운동으로, 긴 시간 동안 지속하기 어려울 수 있습니다. 또한, 식사를 하지 않은 채.. 2023. 3. 25.
마늘의 효능과 주의할 점 마늘은 오랫동안 건강에 좋은 음식으로 알려져 왔습니다. 우리 식생활에서 쉽게 접할 수 있는 마늘의 주요 효능들과 섭취할 시 주의할 점을 함께 알아보고자 합니다. 마늘의 효능 1. 항염 작용: 마늘은 항염 작용을 가지고 있어, 염증을 완화시키고 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 항균 작용: 마늘에는 알리신(allicin)이라는 화합물이 있어 감염을 일으키는 세균과 바이러스를 죽이는 효과가 있습니다. 3. 혈당 조절: 마늘은 혈당을 조절하는 데 도움이 되며, 당뇨병 예방에도 효과적입니다. 4. 혈압 조절: 마늘은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는데, 이는 혈압을 높이는 인슐린 저항성을 감소시키기 때문입니다. 5. 항산화 작용: 마늘은 항산화 작용을 가지고 있어, 세포 손상을 예방하고 노화를 지연.. 2023. 3. 21.

티스토리툴바