블루베리 효능과 주의점 실제 경험담

최근에는 실생활에서 쉽게 블루베리를 구입하여 섭취하기가 용이하고, 또 그만큼 찾는 사람들도 많아졌습니다. 그에 따라 블루베리의 구체적인 효능과 또 주의점에는 어떤 점이 있는지 알아보고, 본인과 본인의 가족이 직접 느낀 점 등 효능에 대한 실제 경험담을 알려드리고자 합니다.

 

 

 

꽃

 

 

블루베리 효능과 주의점

 

 

1. 항산화 효과: 안토시아닌이라는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어, 체내의 자유라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방합니다.

2. 인슐린 감수성 개선: 인슐린 감수성을 개선시켜 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 심혈관 건강 증진: 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 건강을 증진시킵니다.

4. 인지 기능 향상: 뇌 기능을 향상시키는 효과가 있어, 기억력, 학습능력, 집중력 등을 향상시킬 수 있습니다.

5. 눈 건강 증진: 안토시아닌이 눈 건강에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 안토시아닌은 망막의 세포를 보호하여 노화로 인한 손상을 예방할 수 있습니다.

 

 

6. 염증 완화: 염증을 완화하는 효과가 있어, 관절염, 류머티즘, 알레르기 등과 같은 염증성 질환의 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 대사 촉진: 섬유질과 비타민C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어, 소화와 대사를 촉진시키고 체내 독소를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 암 예방: 항산화 작용으로 암 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히, 대장암, 유방암, 전립선암 등에서의 예방 효과가 높게 나타납니다.

9. 감기 예방: 블루베리에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어, 면역력 강화와 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

10. 피부 개선: 콜라겐 생성에 필요한 비타민C와 피부 탄력 유지에 중요한 역할을 하는 안토시아닌이 함유되어 있어, 피부 건강과 미용에 도움을 줄 수 있습니다.

 

블루베리를 섭취함에 있어서 주의할 점은 대량 섭취하면 위장 장애 특히, 설사나 변비, 복통 등이 나타날 수 있고 또 다른 과일에 대한 알레르기가 있거나, 천식 등 호흡기 질환을 가진 경우에는 알레르기 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

블루베리 효능에 대한 실제 경험담 느낀 점

 

 

본인도 가족들과 블루베리 생과나 즙을 자주 애용하고 있습니다. 직접적이 효과를 볼 수 있어서 일부러 매일 블루베리를 가까이하고 있는데 우선 저의 경우는 40대 이후로 안구 건조증이 너무 심해져 충혈이 자주 잘 일어나고, 미세먼지가 심한 날이나 건조한 날에 특히 바람이라도 불면 눈물이 나는 등 안과 질환이 빈번하게 발생되었습니다. 그리고 회사에서 업무 중에도 쉽게 눈의 피로가 찾아오고, 도무지 견딜 수가 없게 되어, 루테인을 섭취했지만, 그럼에도 부족함을 느껴 블루베리를 함께 복용하게 되었습니다. 그래서 블루베리 냉동생과를 아침에 한 접시, 저녁에 한 접시(20알) 정도를 매일 꾸준히 먹고 있습니다. 먹을 때와 안 먹을 때의 안구 상태가 상당히 차이가 심하기 때문에 업무에 지장이 없기 위해서라도 꾸준히 먹고 있습니다.

 

 

부모님께서는 블루베리즙으로 매일 드시고 계시는데, 드시면 확실히 피로함이 덜하고 다음날 눈의 불편감이나 건조증이나 이물감이 덜해서 안 먹을 수가 없다고 하십니다. 그에 따른 비용은 적지않지만, 일반적인 건강기능식품 건강보조제가 아니기 때문에 건강상 일상생활에 지장이 없도록 항상 블루베리를 곁에 두고 섭취하고 있습니다.

 

 

다른 분들도 언제든 눈의 불편감이나 안구 노화로 인한 건조증, 충혈, 눈부심 등으로 어려움을 겪으실 때 루테인도 좋지만, 블루베리를 한 번 섭취해 보시면 도움이 되는 느낌을 받으실 수 있지 않을까 생각됩니다.