발목펌프 운동 방법 효과 후기

요즘 들어 혈액순환이 순조롭지 못한 사람들이 많아지면서 혈행개선제도 판매량이 늘었고, tv프로그램에서도 혈액순환 관련된 내용을 소재로 많이 다루고 있는 상황입니다. 누구에게든 쉽게 찾아올 수 있는 혈액순환 문제와 관련해 발목펌프 운동의 방법과 효과와 직접 겪은 후기를 남겨보려고 합니다.

 

 

서울 남산

 

 

 

 

 

발목펌프 운동이란

 

발목펌프 운동은 발목 부근의 혈관에 다발적인 적당한 충격을 줌으로써 혈액순환 펌프질이 잘 이루어질 수 있도록 도와주는 운동이라고 할 수 있습니다. 한마디로 혈액순환이 잘 되도록 해주는 유명한 운동 중의 한 가지입니다.

 

 

발목펌프 운동 방법

 

운동 방법은 우선 절구 방망이나 스프레이통처럼 길고 둥근 원기둥형 모양의 도구를 바닥에 놓고 그 위에 발목 복숭아뼈로부터 무릎 방향 쪽으로 3cm 정도 향하는 부위를 30cm 높이에서 힘을 빼고 떨어뜨립니다. 그렇게 하면 그 부위에 충격을 가하게 되면서 그 부분에 있는 중요 혈관이 순간 닫혔다가 열렸다가를 반복하게 되면서 혈액순환을 더욱 촉진하게 되는 것입니다. 한쪽 다리마다 25~30회씩 번갈아가면서 실행해 주시면 됩니다. 자세는 누워서도 앉아서도 가능합니다.

 

 

 

 

발목펌프 운동 효과 및 느낀 점 후기

 

저는 3년 전쯤에 처음으로 발목펌프 운동에 관한 내용을 어느 건강 잡지에서 접하게 되었습니다. 그 당시 부모님께서 이미 심혈관 질환과 관련해 스텐트 시술도 받으셨었고, 약도 복용하고 계신지라 저에게는 이 내용이 더 크게 다가왔었습니다. 그래서 더 자세히 알아보고자 저술 서적을 찾아 읽어봤고 내용이 상당히 유용하다고 느끼게 되어 몇 권의 책을 구입해서 제 가족들에게 나눠주기도 했었습니다. 인터넷에도 내용이 잘 나왔지만, 도서에도 다른 분들의 후기가 많이 나와서 관심 있게 집중해서 보았습니다. 그리고 그 후로 저도 열심히 발목펌프 운동을 하게 되었고, 또 때때로 부모님께도 직접 해드리기도 했었습니다.

 

제가 직접 하게 되면서 혈액순환에 정말 도움이 되는 것 같다는 느낌을 가지게 되었습니다. 일단 계속해보면 중간에 굉장히 호흡이 편안해지는 하품이 나오는 순간이 있고, 가슴 쪽이 갑갑하게 느껴지거나 뒷목이 당길 때도 해주면 여러모로 편안해지는 느낌이 있었습니다. 그리고 굉장히 릴렉싱 되는 기분과 함께 머리도 좀 가볍고 맑아지는 느낌이 있었습니다. 그래서 저는 혈액순환과 관련해서 일시적 불편감이 있을 때는 더욱 이 발목펌프 운동을 해주게 되었습니다.

 

 

제 친구에게 알려줬더니 그 친구는 발목펌프 운동을 하다가 자기도 모르게 자꾸 잠들어버렸다고 했습니다. 이 외에도 도서에는 굉장히 여러 가지 효과를 보신 분들의 후기가 많이 기재되어 있는데, 다 기억은 못하지만 여러모로 저희 부모님께 도움이 될 수 있도록 해드릴 때가 있습니다.

 

저의 개인적인 느낌과 견해이므로 너무 맹신할 부분은 아니지만, 운동으로써 도움이 되는 부분이 있으니 잘 알아보시고 함께 해보시길 권해드립니다. 그리고 질환이나 질병과 관련해서는 전문 의료인과 꼭 상담하시길 바랍니다. 조금이나마 다른 분들께도 도움이 되었으면 합니다.

 

 

 

 

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