변비에 효과 좋은 운동 및 마사지(직접해본 경험담)

이미 예전에도 변비로 고생하는 사람들이 많았었다고 생각이 되었지만, 요즘에도 특히 여성분들에게서 변비로 고생하시는 분들을 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있었습니다. 그래서 직접 경험해서 효과 좋았던 운동과 마사지에 대해 언급해 보려고 합니다.

 

 

 

 

 

경험상 변비에 효과가 좋았던 운동 - 붕어운동

 

예전에 tv에서 우연히 붕어운동이라는 것을 처음으로 접했었습니다. 아주 특이한 자세로 1분만 하면 된다고 해서 정말 만만하게 보고 실천을 했었던 때가 있었습니다. 방법은 누워서 두 손은 머리 위쪽으로 쭉 뻗어서 합장을 하고 두 다리는 서로 붙이고, 방바닥에서 그렇게 일자모양으로 누운 상태에서 다리 끝과 손끝을 같은 방향으로 양옆으로 빠르게 왔다 갔다 해주면 되는 것이었습니다.

 

직접 모양을 보면 아주 간단해 보이는데, 막상 1분을 쉬지 않고 빨리한다는게 그리 만만하지는 않았습니다. 그렇지만, 그렇게 1~2분 정도를 해주면 느낌이 완전 배꼽쪽 단전에 모든 기운이 집중이 되면서 힘이 들어간다는 느낌이 있었고, 확실히 배에 자극을 주었다는 생각이 들게 됩니다.

 

 

그렇게 1~2분만 해도 신기하게 다음날 아침에 화장실을 가게 되었습니다. 너무 짧은 시간 움직였던거라 반신반의했지만, 그럼에도 화장실에 가는데 도움이 되었다는 것도 정말 신기하게 느껴졌었습니다. 1~2분도 해보고 1분씩 나눠서 3회를 했었던 적도 있었습니다.

 

 

 

 

변비에 효과 좋은 마사지 경험담 - 콩팥마사지

 

콩팥마사지라고 해서 이름이 너무 생소했는데, 저는 아주 예전에 광화문 교보문고에 갔다가 우연히 콩팥마사지와 관련된 책을 접하고서 내용에 굉장히 솔깃했었습니다. 신기하기도 했지만, 저와 부모님의 건강을 생각해서 직접 해봐야겠다고 결심을 하고, 한동안 열심히 직접 해보기도 하고, 부모님께도 해드렸었습니다.

 

 

결과적으로 말하면 정말 효과 좋았습니다. 원래 책에 나온 효과는 이 콩팥마사지가 세포 곳곳에 수분을 충분히 보충해 주게되면서 세포의 노화를 늦춰준다는 내용이 일부 있었던 걸로 기억하고 있습니다. 역시나 변비도 효과들 중에 한 가지였습니다.

 

그래서 집에 와서 해봤는데, 신기하게도 다음날에 화장실을 잘 가게 되었습니다. 부모님께서도 화장실을 잘 가셨습니다. 방법은 배꼽을 중심으로 양옆, 위아래로 3cm 떨어진 지점을 손으로 눌러서 1~3분 동안 왔다 갔다 해주면 되는 것이었습니다. 그리고 양옆 허리도 손으로 누른 상태로 손을 옆으로 왔다 갔다 문대주면 되고, 배꼽과 반대 부분에 위치한 척추 끝 허리 부분도 1~3분 정도 중심 부분에서 3cm 떨어진 지점을 손끝으로 왔다 갔다 문대주면 됩니다.

 

 

 

 

 

변비에 효과 있는 운동과 마사지 경험담 마무리

 

이렇게 변비에 효과가 좋은 붕어운동과 콩팥마사지에 관하여 기재해 보았습니다. 지금은 잘 안하고 있지만, 그 당시에는 정말 신기할 정도로 효과가 좋았습니다. 다만, 제가 무엇이든지 유산균을 먹어도 그렇고, 이러한 운동이나 마사지를 해도, 초반에 정말 효과를 크게 보다가 점점 내성이 생기듯 익숙해지면서 효과가 적어지는 것도 같아서 중간에는 귀찮고 피곤하다고 생각되어 중단하게 되었습니다. 정말 짧은 시간이고 짧게만 힘을 쓰면 되는 것인데, 그마저도 중단을 했지만, 꾸준히 한다면 정말 상당한 효과를 꾸준히 볼지도 모른다는 생각은 가지고 있습니다.

 

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